＊『肛門力』は、シニア向けに回想新聞（月刊）
＜第三話＞
「みなさーん、息、吐いてますかー？」
ありがたいことに私たちの呼吸は
生きている限り無意識に繰り返されています。
でもその呼吸を〝意識的に（深く）する〟と
生命力を上げることができます。
そして「肛門力」も
〝意識的な呼吸〟と一緒にすると
もっと活性化させることができるんです。
おしりの穴を締める（引き上げる）ことは
生命力をアップさせますが
実は引き上げる時の呼吸が大切で
〝息を吐きながら…〟がポイント！
おしりの穴を締めようとすると
息を吸ったり、止めてしまったりしがちですが
これだと身体に不必要に力が入ってしまいます。
力が入っていると、たっぷりと息を吸うことができません。
肛門様を引き上げる時は
おなかをへこませる感じで息を吐くと
身体の中のいらない空気をしぼり出すことができます。
吐ききれることで
フレッシュな空気をたっぷり吸うことができるのです。
では一緒にやってみましょう！
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肛門様を引き上げて
おなかを凹ませながら吐いて～、吐ききって～
はい、力をぬいて
お腹にたっぷり空気を吸い込む～。
時間がある方は、繰り返してくださいね。
最初は、難しいかもしれませんが
繰り返してやっていくと
コツがつかめてくると思います。
たっぷり空気が吸えると元気になりますよ！
最後に一句。
肛門力 息吐くときが タイミング
ではまた次号で！
（「回想新聞（月刊）」2017年７月号に掲載）